istanbul masöz
Sağlık

Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 6 Öğün Yeme İzni

Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Detoks diyetleri genellikle uzun süreli olarak yapılmayan ancak zararlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlayan bir diyet programıdır. Normal bir detoks diyeti, yoğun olarak meyve ve sebze yenmesinin yanı sıra bol su tüketimi gerektirmektedir. Bazı detoks diyetleri bitki çayları ve takviyeler içerebilmektedir.

Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındırarak yağ yakma konusunda önemli bir ödem atma diyeti olmaktadır. Detoks diyet programlarıyla sağlıklı bir şekilde kilo verilebilmektedir.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks diyetinin yapılışı günlük hayat standartlarında yeme ve içme alışkanlıkların oldukça dışında kalmaktadır. Detoks diyetinin uygulanması şu şekilde gerçekleştirilmektedir:

  • Ödemin atılması için günde en az 2 litre su içilmelidir.
  • Ödem oluşmaması için kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
  • Vücudun su tutmasına sebep olan tuz, azaltılmalıdır.
  • 3 ana öğün ve 3 ara öğün üzere 6 öğün beslenilmelidir.
  • Yemek aralarında olmak üzere günde 6 tane orta boy meyve tüketilmelidir. Böylelikle çikolata gibi kalori içeren yiyeceklerden uzak durulmaktadır.
  • Günde yenilebilirse 2 öğün, yenilemezse en az 1 öğün sebze yenmelidir.
  • Günde ortalama 45 dakika yürünmelidir.
  • B vitamini içeren ürünler; süt ürünleri ve yeşil sebzeler bol miktarlarda tüketilmelidir.
  • C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi su kaybını önlemektedir.
  • Günde 2 bardak süt, kefir ya da yoğurt tüketilmelidir.
  • İki günde bir ızgara et, tavuk ya da balık tüketilmelidir.

Detoks Diyeti Programı

Detoks diyet menüsü örnek olması bakımında şu şekildedir:

1-   Sabah

Sabah uyanır uyanmaz iki bardak su ve bir bardak içine yarım limon sıkılmış su içilmelidir.

2-    Kahvaltı

Oda sıcaklığında bulunan bir adet meyve iyice çiğnerek yenmelidir. Yarım saat geçtikten sonra bir kase pişmiş darı, koyu pirinç, kabuklu ya da kabuksuz buğday yenmelidir. Pişirilen bu darıları meyvelerle ya da yeşilliklere tatlandırılabilir.

3-   Öğle Yemeği

1 ya da 2 kase haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, havuç, pazı lahana, ıspanak, domates, soğan ya da sarımsak yenmelidir.

4-   Akşam Yemeği

Akşam yemeği, öğlen yemeğinin aynısıdır.

5-   Ara Öğünler

1 ya da 2 fincan sebze suyu, bir tane meyve tüketilmelidir.

6-   Gece

Geceleri yalnızca bitki çayları içilmelidir.

Diyetin uygulanması halinde detoks diyeti ya da ödem atma diyeti sağlıklı bir şekilde ilerler. Ödem ve kilo sorunu olan kişiler ödem ve kilolarından uzmanlar yardımıyla kurtulur.

Kimler Detoks Diyeti Yapmalıdır?

Detoks diyetine herkesin ihtiyacı bulunmaktadır. Çünkü detoks diyetinde uygulanan programlar kişilerin kendilerini ve zinde tutmasını sağlamaktadır. Fakat bazı durumlarda vücut detoks programlarına ihtiyaç duymaktadır. Bu durumlar şunlardır:

  • Sırt ve eklem ağrıları, baş ağrısı ve boyun tutulması durumunda
  • Sıklıkla soğuk algınlığına yakalanan kişiler, boğaz ağrısı, burun kaşıntısı, bağışıklık sisteminde güçsüzlük, öksürük, göğüs hırıltısı yaşanan durumlarda
  • Halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik, baş dönmesi, uyku hali, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk ve anksiyete durumlarında
  • Deri döküntüleri, deride kızarıklık ve gözlerde irritasyon
  • Hazımsızlık, bulantı, ağız kokusu, kabızlık ve ateş durumlarında detoks diyeti yapılmalıdır.

Detoks Diyetinde Uzak Durulması Gerekenler Nelerdir?

Detoks diyetinde kullanılmaması gereken besinler şunlardır:

  • Vücutta doğal olarak gerçekleşen reaksiyonlardan açığa çıkan atık maddeler
  • Besinlerin sindiriminden açığa çıkan atık maddeler
  • Yüksek miktarda ısıl işlem yapılmış besinlerde oluşan toksik maddeler
  • Endüstriyel besinlerdeki kimyasallar, koruyucu maddeler, hormonlar
  • Sigara
  • Tarım ilaçları
  • Çevre kirliliği ve şehirleşme
  • Kötü beslenme sonucunda bağırsak yapısının zarar görmesiyle sızan bakteri ve toksinlerin neden olduğu antijen ve antikor bileşimleri

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu