Uykuyu düzene oturtmanın püf noktaları nelerdir?

Question

Uyku, insanlığın geçmişten günümüze en önemli yaptığı eylemlerden biridir. Çünkü düzenli uyku sağlığımız için önemlidir. Uykuyu düzene oturtmanın püf noktaları nelerdir?

Answer 1

Eğer uykunuzu düzene sokmak istiyorsanız erken kalkıp erken yatmalısınız. uyumadan önce rahatlatması için papatya çayı, bitki çayı süt içilebilir. Yattığınızda televizyonu telefonu kapatıp odaklanmalısınız. Rahat uykuya dalmak için ılık duş alabilirsiniz

Answer 2

Rahat bir uyku için yatağınız ve pijamalarınız rahat olmalıdır. Yatmadan bir saat önce duş alırsanız vücudunuz gevşeyecek ve uykuya dalma olayınız daha çabuk gerçekleşecektir. Geç saatte yemek tüketmemelisiniz, çünkü geç saatte yemek yemek vücudunuzu hala çalıştırıyor olmanıza sebep olur. yani mide doluyken ve onu hazmetmeye çalışırken uykuya dalma süreniz uzayacaktır. O yüzden en erken uyuyacağınız saatten 3-4 saat öncesinde yemek yiyin.